EJERCICIOS PARA MEJORAR TÚ MEMORIA

EJERCICIOS PARA MEJORAR TÚ MEMORIA

TE PROPONGO 10 ACCIONES PRÁCTICAS Y EFICACES QUE TE AYUDARÁN A MEJORAR Y AUMENTAR TU RETENTIVA.

Alma Rosa Ramírez Morales

1 HACER EJERCICIO

Es importante que por lo menos realices una actividad física por espacio de 30 a 40 minutos al día, ya sea en lugares abiertos o cerrados, esto ayuda a que el cerebro promueva la producción y recuperación de células madre y tengamos mayor inteligencia y agilicemos de forma más rápida, a nuestra mente.

2. ESCUCHAR MÚSICA

Te ayuda estimar la inteligencia general y entrena al cerebro, pues poner atención a la letra o aprendértela en cualquier idioma genera reconocer los instrumentos que participan en una canción y si pudieras tocar alguno te daría más habilidades psicomotrices.

3. LEER

Una actividad cien por ciento benéfica para el coeficiente intelectual porque te ayuda,a comprender y a generar hasta traducir palabras o letras y también el simple hecho concientizar o sensibilidad a tu cerebro, es de mucha ayuda.

4. APRENDE UN IDIOMA

Es un gran experimento para tu cerebro y sin duda coloca a tope la agudeza mental, pues esta actividad te ayudara, en muchos de los casos, a tener apertura y mejorar, significativamente, tú memoria,

5. EVITAR ACTIVIDADES REPETITIVAS

Hacer un diagnóstico de nuestras actividades diarias y cambiarlas constantemente o de forma radical, es lo que recomendamos para generar una especie de paz mental que no produzca conflictos internos ni mucho menos, cualquier tipo de condiciones emocionales.

6.- Adquirir nuevos conocimientos.

Tú decides hasta dónde quieres llegar y aprender. Siempre hay opciones para mejorar, sólo tienes ue decidirte a hacerlo. Para ello puedes inscribirte en cualquier curso que te interese y se apegue a tus gustos o aptitudes. Jamás es tarde para empezar.

7.- RESOLVER RETOS

Por más sencillos o difíciles que parezcan en la vida, ponen a prueba tu coeficiente intelectual en todo momento y te ayuda a crear carácter. Buscar el objeto o la meta real que te propongas, con eso la mente se mantiene enfocada y concentrada para conseguir lo que anhelas.

8.- ENTRENA TU MEMORIA

Usa juegos de mesa, rompecabezas, ajedrez y hasta videojuegos, estas son herramientas que ponen a prueba tu mente. Eso sí, no hagas algo que no te guste o creas que careces de habilidades para hacerlo, pues te generará estrés.

9.- DORMIR Y COMERER BIEN

Esto te ayuda a mejorar tu memoria, así que descansa de 6 a 8 horas diarias y procura alejarte de la comida chatarra, balancea tu alimentación con frutas, verduras, cereales y abundante agua.

10.- TRATA DE MEDITAR

Por espacio de 10 a 15 minutos diarios en el momento del día que estés más presionado o enso y, sobre todo, incluye una respiración consiente y relajada para poder hacer ue tu mente libere estrés y mejore su capacidad.

Fuente:- Revista Club+