Si bien siempre estamos usando nuestro cerebro, no estamos
necesariamente haciendo mucho para mantenerlo en buena forma. Aquí están
diez de los mejores ejercicios y herramientas para entrenar el cerebro y
ejercitar los músculos mentales.
Ejercicio y buena alimentación
Aunque sea probablemente un poco obvio, yo diría que el número de
personas que creen que esto es de conocimiento común está muy cerca de
la cantidad de personas que no siguen este conocimiento común. Si no
haces ejercicio ni comes bien, simplemente por pereza o porque no sabes
cómo, echa un vistazo a los consejos básicos de la dieta y a la
estructura de la PIRAMIDE ALIMENTICIA.
Si te preocupa el gasto de dinero para comer sano, hay un montón de
sugerencias para una alimentación saludable y barata. Hacer cualquier
cosa para mantener el cerebro activo pueden ser fácilmente frustrada si
no mantenemos nuestro cuerpo sano. Un poco de actividad física y una
dieta inteligente, hará mucho más fácil conseguir un cerebro en forma.
Aprende cuáles son los puntos débiles de tu cerebro y tenlos en cuenta
Básicamente, tu cerebro hace un montón de cosas muy, muy bien, pero
falla en muchas otras. En ocasiones, debemos entender la formas en las
que el cerebro nos está saboteando y cómo vencerlas. Por ejemplo, saber
que puedes ser más listo, te hace más listo. También debemos considerar
la forma de evitar el agotamiento de la tecnología, cómo se puede llegar
a ser mucho más inteligente dándote cuenta de que no eres tan
inteligente, cómo utilizar tu inclinación natural hacia el dejar de
fumar a tu favor, cómo imaginar más comida puede llevar a comer menos, o
por qué está bien que tú y todos los demás sean idiotas, etc.
Puedes no ser capaz de arreglar todas las cosas en las que tu cerebro
es malo, pero por lo menos ser consciente de tus defectos inherentes
puede asegurarte que estás aprovechando el potencial de tu cerebro.
Meditar
Nada mata tu capacidad de usar tu cerebro con eficacia como la salud
general de tu cerebro, sobre todo con males como el exceso de estrés.
¿Qué es una excelente manera de reducir sus niveles de estrés?
Meditación y no es necesario hacerlo con los pantalones de incienso y el
yoga. Una guía muy básica sobre COMO MEDITAR, ya que sabemos que LA MEDITACIÓN CAMBIA LA ESTRUCUTURA CEREBRAL .
Cuéntate historias
Contar historias, cuentos o contar cosas puede ser muy bueno para tu
cerebro. Es como explicar algo complicado a alguien. Primero porque
ordena las ideas en tu cabeza, lo que hace que mejore la memoria,
también. Le da la oportunidad a tu cerebro de centrarse en las ideas más
importantes.
Mantener unas relaciones sociales fluidas, con llamadas de teléfono
simplemente para contar cualquier cosa, también ayuda al cerebro a una
mejor planificación. Si no tienes a nadie a quien contar nada,
simplemente cuéntate historias a tí mismo, esto también ayuda a tu
cerebro.
Actúa como si estuvieras enseñando
Puedes utilizar más eficientemente las habilidades que ya tienes,
actuando como si enseñaras. En lugar de simplemente recordar los pasos
necesarios para completar la tarea en cuestión, pretende como si
estuvieras enseñando a alguien a hacerlo. Esto te ayudará a recordar
mejor la información necesaria y evitar cometer errores estúpidos.
Es algo similar al punto anterior.
Escribe a mano en lugar de con el teclado
Nos encantan nuestros teclados. Son mucho más eficientes que las
manos, un lápiz y un cuaderno para conseguir palabras. Sin embargo,
puedes aprender más eficazmente escribiendo a mano, por lo que deshazte
del portátil cuando estás adquiriendo nuevos conocimientos. Esto sucede
porque el sistema de filtrado de tu cerebro (el sistema activador
reticular o RAS) procesa lo que estás activamente enfocándote en ese
momento. Escribir desencadena la RAS y permite que tu cerebro sepa que
es hora de prestar atención.
Practica matemáticas simples todos los días
Hacer cálculos mentales rápidamente, incluso resolver tantos
problemas matemáticos en un minuto como sea posible, activa tu cerebro y
por lo tanto es una actividad inmejorable. ¿Pero de dónde saco
problemas matemáticos para resolver? Una opción puede ser MAD MINUTE (en inglés, y probablemente no pensado para recibir muchas visitas). También hay otra web de la que puedes IMPRIMIR PROBLEMAS MATEMÁTICOS
El fondo es éste: un minuto de matemáticas simples pueden ayudar a
mantener tu cerebro en forma de la misma forma que realizar cualquier
cálculo diario sin utilizar la calculadora.
Wikipedia:Random (al azar)
WIKIPEDIA no significa más que leer artículos de la wikipedia al azar. ¿Por qué
es bueno para tu cerebro? Puedes encontrar un nuevo tema sobre el que
aprender todos los días.
Aprender cosas constantemente y de forma aleatoria puede mantener tu cerebro en un perfecto estado de salud.
Sudoku
A estas alturas probablemente estés familiarizado con el SUDOKU,
pero por si acaso es un juego de puzzle de números con el objetivo de
llenar una cuadrícula de números. Echa un vistazo a las instrucciones
para aprender a jugar. La mayoría de la gente encuentra el Sudoku un
juego divertido y adictivo, además de que puede ayudar a mejorar las
habilidades de resolución de problemas (no sólo la salud total del
cerebro). Puede JUGAR EN LINEA en DISPOSITIVOS IO, en FACEBOOK AND ANDROID y casi cualquier otra plataforma que se pueda imaginar.
En definitiva, el secreto es mantener ocupado al cerebro con actividades estimulantes y lejos del estrés. (Visto en LIFEHAKER)
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